❓Как сохранить молодость мозга в серебряном возрасте?
Об этом рассказывает врач-гериатр гериатрического кабинета поликлиники Чистопольской ЦРБ Жумаев Турсунали Исматиллаевич:
"Чтобы сохранить молодость мозга в пожилом возрасте, важно сочетать несколько аспектов образа жизни и когнитивной активности. Это поможет замедлить возрастные изменения и поддерживать когнитивные функции.
Проводимые исследования показывают, что у людей с ожирением и привычкой регулярно есть сахар и пить сладкие газированные напитки старение мозга наступает на 10 лет раньше. Чтобы его отсрочить, следует скорректировать образ жизни — привести массу тела в норму и снизить суточное потребление сахара.
Также старение мозга у людей наступает медленнее, если они:
🟩 регулярно занимаются физической активностью: прогулки на свежем воздухе, танцы, йога, плавание, занятия в тренажерном зале
🟩 постоянно нагружают себя интеллектуальной деятельностью: читают книги, решают головоломки, пишут стихи, изучают иностранные языки
🟩социально активны: посещают музеи, регулярно общаются с друзьями и родственниками, путешествуют, избегают социальную изоляцию
🟩обладают навыками управления стрессом
🟩 придерживаются здорового питания
🟩 спят не менее 7-8 часов в сутки, избегают многократного дневного сна
🟩 регулярно проходят медицинские осмотры и диспансеризацию".