❓Как укрепить иммунитет ребёнка осенью?
В осенний период для снижения риска острых респираторных инфекций важно поддерживать функциональную активность иммунной системы ребёнка.
Об этом рассказала врач-педиатр детской поликлиники Чистопольской ЦРБ Альфия Асгатовна Шарафеева:
"Основу профилактики составляют режим дня, рациональное питание и адекватная физическая активность.
Полноценный сон, особенно у школьников, должен составлять не менее 9 часов в сутки. Недостаток сна и хроническое переутомление отрицательно влияют на иммунный ответ.
Питание должно быть сбалансированным по содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Необходимо достаточное количество белковых продуктов животного происхождения, свежих овощей и фруктов. В осенне-зимний период целесообразно использовать продукты, содержащие витамин С (капуста, яблоки, цитрусовые), а источники витаминов группы B и цинка, а также клетчатку, пре- и пробиотики. Приём поливитаминных комплексов допустим только по рекомендации врача.
Регулярное пребывание на свежем воздухе способствует укреплению здоровья. Перегрев и переохлаждение одинаково нежелательны.
Медицинские меры профилактики включают вакцинацию против гриппа, а также при наличии показаний использование иммуномодулирующих средств. Применять их следует только после консультации специалиста.
Немаловажно учитывать психоэмоциональное состояние ребёнка. Длительный стресс, школьные перегрузки и неблагоприятная обстановка в семье могут способствовать снижению иммунной реактивности".