Отказ от вредных привычек - путь к здоровому образу жизни
Каждый человек знает, что здоровье – важнейшая ценность жизни. Его не приобрести ни за какие блага, но можно постоянно совершенствовать и укреплять, оберегать и развивать.
В повседневной жизни мы сталкиваемся с людьми, страдающими алкоголизмом, табакокурением, наркоманией. Это самые опасные вредные привычки, которые и приносят огромнейший вред не только тем, кто страдает от зависимости, но и окружающих их людям и всему обществу в целом.
По статистике, в последние годы в России употребляют алкоголь 65 процентов подростков, в возрасте от 11 до 24 лет. В такой же возрастной группе 51 процент курят. Подростки считают это развлечением, нежели зависимостью. Они не задумываются о своем здоровье в будущем. Подростки говорят, что это не зависимость, а минутная слабость. Но это не так!
Употребление алкоголя, наркотиков, табака считаются наиболее пагубными привычками, так как они оказывают влияние на жизнь. Опасными привычки называются потому, что от них бывает трудно отказаться, они постепенно становятся необходимыми человеку. От таких привычек трудно избавиться самому. Человек вынужден обращаться за помощью к психологу или врачу.
Почему важно отказаться от вредных привычек?
• Укрепление здоровья. Отказ от вредных привычек способствует улучшению общего состояния организма, повышению иммунитета и снижению риска развития различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни, рак, заболевания лёгких и печени.
• Повышение качества жизни. Здоровый образ жизни без вредных привычек помогает улучшить настроение, повысить работоспособность и общее качество жизни.
• Пример для окружающих. Отказ от вредных привычек может стать примером для близких и друзей, способствуя формированию здорового образа жизни в обществе.
Как отказаться от вредных привычек?
Процесс отказа от вредных привычек нелегкий, но он вполне осуществим. Несколько советов чтобы облегчить этот процесс:
1. Постановка цели. В первую очередь необходимо определить для себя, почему вы хотите оставить вредную привычку, какая польза будет от этого.
2. Поддержка близких. В данном процессе, поддержка родных и близких играет немаловажную роль. Расскажите о своём решении близким людям и попросите их о поддержке. Это может значительно облегчить процесс отказа от вредных привычек.
3. Поиск альтернатив. Найдите для себя занятия или хобби, которые будут вас увлекать, и тем самым отвлекать от мыслей о вредной привычке. Например, спорт, чтение, просмотр фильмов или общение с друзьями.
4. Профессиональная помощь. Если вы испытываете трудности в отказе от вредных привычек, обратитесь к специалистам — врачам, психологам или консультантам по зависимостям.
5. Окружение. Избегайте ситуаций, которые могут спровоцировать возвращение к вредной привычке. Например, не посещайте места, где курят или употребляют алкоголь.
Помните, что отказ от вредных привычек — это не только физическое, но и психологическое испытание. Будьте терпеливы к себе, не бойтесь обращаться за помощью и верьте в свои силы. Каждый шаг, сделанный в сторону здорового образа жизни, — это шаг к лучшему будущему.
Автор: Врач-нарколог Чистопольской ЦРБ Анна Васильевна Байдакова.