⛹♀🏊♂ 7 универсальных правил в летний сезон, которые должен соблюдать каждый
Об этом рассказала врач общей практики Ольга Валентиновна Евграфова.
«Лето – это маленькая жизнь. Список летних видов физической активности большой: плавание, спортивная ходьба, футбол, волейбол и пешие прогулки. Во время занятий не стоит забывать о безопасности.
При выходе на улицу оцените погодные условия и своё самочувствие. В первую очередь, перед прогулкой стоит проверить температуру и влажность воздуха на улице. В жару лучше заниматься в утреннее и вечернее время, избегать часы наиболее активного солнца.
Грамотно подбирайте одежду. Она должна быть из натуральных тканей и светлых оттенков. Удобная обувь также способствует длительным прогулкам.
При выборе физической активности важно учитывать индивидуальные особенности и не перегружать себя.
Для поддержания водного баланса пейте достаточное количество воды. Стоит отказаться от употребления газировок, поскольку они плохо влияют на метаболизм и оказывают большую нагрузку на поджелудочную железу.
Правильно питайтесь. Добавляйте в рацион больше овощей, фруктов, ягод и зелени. Из мяса лучше отдать предпочтение курице или рыбе.
Обязательно берите с собой головной убор.
Регулярно напоминайте своим детям о безопасности правильного отдыха.
Помните: высокие температуры создают дополнительную нагрузку на все системы организма».