♥️8 правил здорового образа жизни: врач-кардиолог напомнила, как контролировать давление
Врач-кардиолог поликлиники Чистопольской ЦРБ Гузелия Николаевна Соболева:
"Высокое артериальное давление (гипертензия) может развиваться в любом возрасте, хотя его распространенность увеличивается с возрастом.
У молодых людей высокое давление может быть связано с генетическими факторами, образом жизни, стрессом или другими заболеваниями. У пожилых людей гипертензия чаще возникает из-за возрастных изменений в сосудах и других физиологических факторов. Гипертензия во время беременности требует особого внимания, поскольку высок риск осложнений.
Примерно две трети людей старше 65 лет страдают артериальной гипертензией, а люди с нормальным артериальным давлением в возрасте 50 лет имеют высокий риск развития артериальной гипертензии.
Артериальная гипертензия обычно протекает бессимптомно, пока не разовьются осложнения в органах-мишенях. На ранней стадии не наблюдается никаких патологических изменений. Тяжелая или длительная артериальная гипертензия повреждает органы-мишени (в первую очередь сердечно-сосудистую систему, головной мозг, почки), увеличивая риск развития:
️ишемической болезни сердца
️инфаркта миокарда
️сердечной недостаточности
️инсульта (особенно геморрагического)
️почечной недостаточности
️смерти.
️Контроль артериального давления включает изменение образа жизни и лекарственную терапию.
Какого образа жизни стоит придерживаться?
регулярные физические нагрузки до 30 минут в день
низкокалорийное питание и снижение веса
уменьшение потребления соли
отказ от злоупотребления алкоголем
уменьшение потребления насыщенных жирных кислот и продуктов, богатых холестерином
увеличение потребления фруктов
отказ от курения
адекватная продолжительность сна.
Важно регулярно мониторить артериальное давление, независимо от возраста. Раннее выявление и лечение гипертензии могут помочь предотвратить серьезные осложнения, такие как инсульт, инфаркт миокарда и заболевания почек. Здоровый образ жизни, включая правильное питание, физическую активность и отказ от курения, также играет ключевую роль в контроле артериального давления.