📰Специалист Чистопольской ЦРБ рассказала, как здоровый образ жизни влияет на долголетие
С 5 по 11 мая проходит Неделя здорового долголетия. Информационная лекция на данную тему состоялась в актовом зале поликлиники.
Спикером выступила врач общей практики поликлиники Ольга Евграфова.
– Три кита здоровья пожилого человека — социальная адаптация, регулярные физические и умственные нагрузки. Регулярная физическая активность является одной из основ для построения здорового долголетия. В то время как ее антагонист – гиподинамия, способствует преждевременному старению, приводит к ожирению, нарушению функционирования многих органов и систем, – отметила Ольга Валентиновна.
Доказано, что люди, которые регулярно занимаются физической активностью, намного дольше живут без боли, инвалидности и возрастных заболеваний.
-Систематическое занятие физическими упражнениями (около 30 минут в день) приводит к улучшению кровообращения и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, артериальная гипертензии.
Отдельно лектор уделила внимание важности соблюдения здорового питания. Нельзя переедать, желательно снизить количество простых углеводов в питании: сахар, мучное, жирное, консервированное. Необходимо стараться есть меньше соли, которая способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.
В список продуктов, замедляющий процессы старения, входят: овощи и фрукты, ягоды, зелень (не менее 400 граммов в день), рыба, орехи, оливковое масло, цельнозерновые, бобы.
В заключение она подчеркнула важность отказа от вредных привычек.
Согласно исследованиям, курящие люди теряют до 14 лет жизни, а злоупотребляющие алкоголем укорачивают сами себе жизнь в среднем на 10 лет. Как отметила врач, важно следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови, знать показатели артериального давления, индекс массы тела. Человек в возрасте обязан ответственно относится к своему здоровью и ежегодно проходить диспансеризацию.
У всех слушателей была возможность задать спикеру интересующие вопросы.
